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对许多人而言,我们与睡的距离,没有想像中近

2020-07-04  点赞891   浏览量:873

对许多人而言,我们与睡的距离,没有想像中近

什幺是变老呢?或许其中一项就是:躺着睡不着,坐着一直睡。

失眠时的漫漫长夜像度日如年,是很令人痛苦难受的,更甭提缺乏睡眠让人感到疲惫和厌世。能天天都睡觉睡到自然醒,对很多人来说,似乎和钱多事少离家近、位高权重责任轻,一样是难以企及的梦想,真不知我们和睡的距离有多远。

有梦不一定最美。当我特别疲惫的时候,会做一种很奇怪的恶梦,就是在梦中,我不管干啥事,都非常无精打采地嗜睡,一心一意只想要躺下来大睡特睡。

当我在做这种嗜睡的梦之时,已经在睡大头觉了啊。不晓得是否因为想睡觉的欲望太得不到满足了,还是累到连在梦中都无精打采,才做出这种怪梦,惊醒时仍心有余悸。在梦中嗜睡令人感到恐怖,如果患上了嗜睡症呢?真是让人难以想像。

该清醒时清醒,该睡觉时睡觉,才是正道。我想你也一定很想知道为何我们一生中几乎要花近三分之一时间,失去意识躺在床上不动。不管是喜欢睡觉的人,还是时间不够到质疑为何要睡觉的人,都想知道睡觉的意义何在吧?如果失去了睡眠会发生啥事?如果睡太少或太多又会如何?做梦的功能究竟是啥?我们的身体是如何知道何时该睡觉的?人工光源照明会如何影响我们的睡眠?

睡眠不仅对我们的健康极为重要,也决定了我们清醒时在生活、工作和社交上的表现,无精打采、浑浑噩噩不仅让我们做任何事的效率极差,可能还会带来危险。睡眠不足酿成的意外,恐怕比酒醉还常见。因此,睡眠绝对是值得我们关注的一件大事!

想知道有关睡眠对你健康影响的知识,请来读读这本由猝睡症患者用令人啼笑皆非的经历写成的《睡眠脑科学》,跟着有睡眠障碍的人一探究竟。很多关于睡眠的科学知识,就是来自患上睡眠障碍的人或动物,本书作者亨利.尼可斯很不幸地有机会告诉我们患上猝睡症的箇中滋味是啥,那是因为他在二十一岁时就被诊断出罹患此病。

人往往是失去时才特别懂得珍惜;失眠时才知道睡个好觉有多重要,嗜睡时更加懂得清醒有多美好。而身为猝睡症患者的尼可斯,特别懂得清醒和睡眠有多令人感恩和讚叹吧。就因为身受其害,尼可斯卯足全力都想要知道睡眠的生物学意义究竟为何?他和许多饱受睡眠障碍所苦的人身上究竟发生了啥事?

缺乏睡眠的我们别羡慕他,因为除了会莫名其妙地睡倒,猝睡症反而让患者晚上睡不好,还会有幻觉与睡眠麻痺等恼人的症状。正常人要写本书已经不容易了,患上猝睡症的尼可斯,应该要花费更多的时间和精力才能完成这本好书吧?而且他之前还写过三本书哦。因为睡觉不够而精神不济不算少见,猛灌咖啡也只是饮鸩止渴,但那还不算嗜睡吧。我并非没有真的很嗜睡的经历,连自己啥时睡倒都不知不觉,但是那些几乎全是药物的副作用,已够折腾人了,真不知尼可斯是如何凭着毅力完成这些书的,实在令人敬佩。以后别为自己读不完一本书找藉口不加油,连猝睡症患者都如此努力了。

我们的身体理应有内在的生理时钟来调节这个昼夜规律,能够日出而作、日落而息。二○一七年的诺贝尔生理医学奖就是颁给研究生理时钟的三位科学家。这个生理时钟平时不令人察觉,但是在我们长途旅行时,时差就让人无所适从。还记得第一次去美国,凌晨三、四点就起床难以入眠,白天却昏昏欲睡的尴尬,后来我跨洋旅行必备的良药就是褪黑激素。

动物为何需要睡眠,试图解释的科学理论何其多,或许是因为睡眠的功能也真的是五花八门吧。尼可斯为我们解释了生理时钟和睡眠的科学基础,并且提到几项睡眠障碍,包括不少人都患有的睡眠呼吸中止症。别以为睡觉打呼就是代表在熟睡中,其实打鼾不仅打扰枕边人的睡眠,还会影响自己的健康。尼可斯建议我们可以使用手机应用软体如「Snore-Lab」来了解自己的打鼾状况。我自己则使用了多功能的「Sleep Cycle」来记录和分析自己的睡眠和打鼾状况,并且利用它来当智慧闹钟在浅眠时唤醒自己,真是感恩科技、讚叹科技。

当然,身为猝睡症患者,尼可斯用了不同角度来看待与他为伍二十几年的宿疾。患上睡眠障碍很恼人,但也因为有了这些疾病,科学家才能从中找出到底啥地方秀逗了,因而得到和睡眠有关的科学知识。在这之中,患有猝睡症的狗狗也帮上不少忙,让科学家发现了调控睡眠的相关基因。

尼可斯不愧是科普写作高手,幽默风趣的态度不仅让他更坦然面对猝睡症,也深入浅出且妙趣横生地带领我们进入睡眠与睡眠障碍的世界,理解良好的睡眠有多重要,并且同理体会深受睡眠障碍所扰的人。

《睡眠脑科学》,是一本让你读起来不会嗜睡的睡眠科普书!

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