主页 > 书屋制作 >健身常见的5大地雷,你踩中了吗? >

健身常见的5大地雷,你踩中了吗?

2020-06-18  点赞335   浏览量:251

每个领域都有不该触碰的範围,而健身也有属于自己的雷区,你经常触碰导致健身毫无建树吗,你可能触碰了也未必晓得误区在哪里,今天就给大家伙挖挖这5颗雷:

1. 运动越久,减肥越快

健身常见的5大地雷,你踩中了吗?

运动是为了消耗能量,那幺就该运动得越久,减肥越快,是这个理吗?不是的,健身减肥也有时间限制的。

我们得把握一个準则,训练高强度,时间短,效率高,如果仅仅靠时间堆积,脱离了训练强度也能瘦,那幺睡觉又何尝不是一种有氧消耗呢?

2. 越多汗,越累越有效

健身常见的5大地雷,你踩中了吗?

每个人的排洩能力都不同,有的人站着也会出汗,有的人只有通过高强度训练才会出汗,因此出汗并不能作为减肥的依据,所以那些信奉暴汗服减脂的人,不要再踩雷了,这只会让你身体脱水严重,并不是脂肪减少了。

3. 每天都要训练

健身常见的5大地雷,你踩中了吗?

凡事适可而止,训练也是一样,只有休息得好,身体才会恢复得快。要是一味地去训练,身体的疲惫感会逐渐堆积,往后的训练质量将会大幅度缩水,再想瘦下去,不可能了。

4. 动作越难越好

健身常见的5大地雷,你踩中了吗?

有些动作难度高比较酷,但不是适合所有人的,例如网红训练动作价值60万,很多人看了一次视频就纷纷学习,你以为自己赚了60万?

一,你的能力未到达那种程度,二,你做得不规範,做了等于白做,所以要根据自身发展情况而选择训练动作,但是打好所有动作的基础是没有错的。

5. 大重量是唯一

健身常见的5大地雷,你踩中了吗?

大重量确实能够让你肌肉长得更快,这是动作标準训练的前提,如果你只是一味地增加重量,而动作靠惯性完成,那幺还不如降低重量,寻找质量。

相关阅读